Le guide pour préparer ton premier 10 km

Un extrait de ce que tu vas apprendre

Plan d'entraînement 10KM
Un plan précis et détaillé sur 12 semaines pour t'amener sereinement vers ton 10 km !
Utiliser les zones cardiaques
Comment calculer et utiliser les zones cardiaques à l'entrainement pour progresser plus vite !
Nutrition et hydratation
Comment s'alimenter avant, pendant et après sa séance !

Pour le jour J

Celles que je porte à l'entraînement comme en course : légères, faites pour courir et pour durer.