Ton hydratation.
Tes données.
Ton plan.
Tu sais ce que tu bois.
Mais sais-tu ce que tu perds ?
Une fiche à remplir pour estimer ta sudation, comparer tes séances et préparer ta stratégie d’hydratation à l’entraînement.
3 pages à imprimer · Accès au PDF après le formulaire
Dans ta fiche
De ta séance
à ton plan.
Tes mesures, tes conditions, tes sensations. Un support à réutiliser au fil des entraînements.
Une balance, un bidon, une séance.
Trois étapes pour y voir plus clair.
Pars de tes données.
Note ton poids avant et après, la durée de ta séance et ce que tu as consommé. La fiche te guide dans le calcul.
Observe les différences.
Garde une trace de plusieurs tests : température, intensité, sport et sensations. Compare des séances réalisées dans différentes conditions.
Construis ton plan.
Rassemble tes repères et note les boissons, les apports et les ravitaillements que tu souhaites tester lors de tes prochaines sorties.